背筋を伸ばした状態で椅子に浅く腰掛け、右手を右斜め下にピンと伸ばし、その対角線上の逆側になるように意識して左側に傾け、10秒間キープする。（左右それぞれ1回ずつ）

下方向に伸ばした手を腕の付け根から大きく左右にひねる。
左右それぞれ10回ずつ行う。

首を前に倒し、首の骨の両脇の筋肉を両手の指で気持ちよくなる程度に軽く指圧する。