オフィスでもカンタン!ストレッチ!

脚のむくみや冷えから回復するストレッチ

  • STEP1
  • STEP2
  • STEP3

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 1

椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばした状態で両足を床につけ、両足のかかとを8回程度上げ下げし、ふくらはぎや股関節を動かすことで固まった筋肉をほぐし、血液の循環を回復する。

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 2

片脚を宙に浮かせ、かかとを遠くに突き出すようにして膝裏を伸ばし、次につま先を伸ばす動作を左右それぞれ5回ずつ。

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 3

片足を伸ばして空中に浮かせたまま足首を回す。(両足5回ずつ)

効果には個人差があります。
尚、ストレッチを行う際は場所を考慮し、
安全に気を付けて行ってください。

監修担当正看護師・柔道整復師牧 華子

監修担当
正看護師・柔道整復師
牧 華子

正看護師・柔道整復師の両方の免許と実務経験を持ち、東洋医学と西洋医学を融合した施術を行う。近年は産前産後の女性のケア(妊娠線予防ケア、マタニティマッサージ、産後の骨盤矯正など)にも注力。ベビーカーでそのまま入れる接骨院の院長として人気を博している。