オフィスでもカンタン!ストレッチ!

目の使いすぎで固まった首のストレッチ

  • STEP1
  • STEP2
  • STEP3

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 1

背筋を伸ばした状態で椅子に浅く腰掛け、右手を右斜め下にピンと伸ばし、その対角線上の逆側になるように意識して左側に傾け、10秒間キープする。(左右それぞれ1回ずつ)

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 2

下方向に伸ばした手を腕の付け根から大きく左右にひねる
左右それぞれ10回ずつ行う。

STEP1~3まで1セットずつ行いましょう

Step 3

首を前に倒し、首の骨の両脇の筋肉を両手の指で気持ちよくなる程度に軽く指圧する。

効果には個人差があります。
尚、ストレッチを行う際は場所を考慮し、
安全に気を付けて行ってください。

監修担当正看護師・柔道整復師牧 華子

監修担当
正看護師・柔道整復師
牧 華子

正看護師・柔道整復師の両方の免許と実務経験を持ち、東洋医学と西洋医学を融合した施術を行う。近年は産前産後の女性のケア(妊娠線予防ケア、マタニティマッサージ、産後の骨盤矯正など)にも注力。ベビーカーでそのまま入れる接骨院の院長として人気を博している。